2013年11月1日 星期五
將心比心 角色互換
將心比心 角色互換
快樂養生園
有個男人已超厭煩每天都要去公司上班，而他老婆卻可以成天待在家裡…
於是，他向上帝禱告說:「親愛的主，我每天上班投入八個鐘頭的時間，但我的老婆閒閒沒事做，卻坐享其成，我希望讓她知道我過的是怎麼樣的日子，所以請讓我們的身體交換吧！」
上帝以祂無比的智慧，成就了這個男人的願望…
隔天，這男人一起床就成了個女人~
他一起床，就開始為他的伴侶做早點，再叫醒那些賴床的孩子們送他們去學校；回家路上，去洗衣店收送衣服，還要到銀行存錢，再到菜市場買菜，然後回家把菜放一邊，還要仔細記帳。記完帳之後，他清了貓的砂盒，後來還替狗洗澡…
然後時間已經下午一點鐘了，他趕快把棉被摺好，洗衣服，擦地板…餵完貓狗，他衝到學校去接小孩，然後還得和那些越來越沒大沒小的孩子們一路上大小聲。
回家之後，他幫孩子準備點心和牛奶，讓孩子乖乖地寫功課，然後他把燙衣馬擺好，一邊燙衣服一邊看肥皂劇重播，下午四點半，他開始削馬鈴薯，洗菜作沙拉烤肉餅，為晚餐做準備!
晚餐後，那個死不要臉的男人，剛下班一吃完飯，就坐在客廳看起足球賽來!
他則忙著整理廚房、洗碗，把收好的衣服摺好，哄小孩睡覺，晚上九點，他已經累壞了，但是又擔心白天的雜務還很多沒做完…………….
不管了，他想終於能夠衝上床休息了。但這時，那個閒得發慌的男人，竟然還興致勃勃提議要「嘿咻嘿咻」，他心不甘情不願，但還是努力裝得很愉快，設法不要抱怨。
隔天他一起床，立刻靠著床邊跪下來，流淚跟上帝說：「主啊！我不知道我之前在想什麼，現在我知道我實在錯得離譜，竟錯到去妒嫉我老婆整天在家！求求您，讓我們的身體換回來吧！」
主以祂無比慈祥的智慧，回答他：
「孩子，我很高興知道你已學到了智慧，而且，我也很願意把你們兩人換回來，但…你還要等二百七十九天，
．
．
．
．
因為……「昨天晚上，你已經懷孕了！」
因上努力 果上隨緣
因上努力 果上隨緣
所謂「過去因，現在果；現在因，未來果」。佛法中提到人有過去、現在、未來三世，明白此理，便能體會生命中時間與空間的無量、廣大。一般人不了解，去看相算命、推算今年流年不利，東方不能去，南方不能去，北方不能去。若相信這臆測之詞，那麼生存的空間越縮越小。佛法告訴我們，只要在因地上朝著修福、修慧的方向去努力，積極地聽經聞法、廣修一切善行，福德智慧具足，就有無窮盡的時間、空間可發展；相對的也可以改善自己的命運。
菩薩畏因，眾生畏果；眾生看到不好的環境、壞的果報，只想趕快逃避，希望得到一切好的事情；而菩薩知道遇到好的事情是過去種的因，現在更要在好境界當中加倍努力；遇到困難、遇到壞的事情，也是過去所種的惡因，就要慚愧懺悔，同時也積極在因上努力修善、修福、修慧，如受三皈、五戒、行十善、六度等菩薩行，面對現實，努力突破，這就是菩薩的智慧。如果每一個人都願意從因地中去努力，未來一定可以成就好的果報。
歷史上，宋太祖趙匡胤派大將軍曹斌去攻打四川宜濱縣，臨行前陳搏仙人告訴曹斌元帥：你是中年得志，但是晚年不好，你可以多做一些善事改變命運。曹斌到了宜濱縣之後，打了勝仗。當時曹斌的參謀建議，要屠城以絕後患。可是，曹斌想起陳搏仙人的勸告，不但沒有放火燒城，還下了一道善待戰伕降民，安定民心的懷柔政策。所有宜濱人民對曹斌元帥都十分感激，並且建了曹公廟，來感念他的恩德。曹斌將屠城轉為善法，保住黎民百姓的生命財產，減少社會的亂源，同時也改善自己的命運。他後來果然官居高品，而且活到九十多歲，有九個兒子，這九個兒子都為國家立下功勞，可說是子孫騰達。歷史上，有很多修善改變命運的記載，證明人能夠修善積福，一定是功不唐捐。
這個世界上的萬事萬物，都是因緣果報的呈現。因果是一種真理、定則，不是迷信。佛法所說的因緣果報，並不是要我們消極地坐在這裏聽天由命，而是要靠自己去努力，有因才有果，才能改變未來的果報；如果不知努力，這一生只能隨著因緣果報流轉。想要改變自己的命運，就要現在從因地上修善法、結出世間清淨的法緣做起；沒有因地上的努力，是絕對達不到想要的果報。
佛法中提到，成菩薩、生淨土是自己；成魔、到地獄也是自己，都是我們這一念心使然。這念心起善念就是光明，起惡念就是黑暗；因此，如何運用這一念心，是決定我們未來的關鍵。體悟到這一念心，時時安住在正念、清淨心，就是一條光明的道路，依此而行，人生會愈來愈有福報與智慧；福德資糧具足，自然能圓滿所願。
所謂「過去因，現在果；現在因，未來果」。佛法中提到人有過去、現在、未來三世，明白此理，便能體會生命中時間與空間的無量、廣大。一般人不了解，去看相算命、推算今年流年不利，東方不能去，南方不能去，北方不能去。若相信這臆測之詞，那麼生存的空間越縮越小。佛法告訴我們，只要在因地上朝著修福、修慧的方向去努力，積極地聽經聞法、廣修一切善行，福德智慧具足，就有無窮盡的時間、空間可發展；相對的也可以改善自己的命運。
菩薩畏因，眾生畏果；眾生看到不好的環境、壞的果報，只想趕快逃避，希望得到一切好的事情；而菩薩知道遇到好的事情是過去種的因，現在更要在好境界當中加倍努力；遇到困難、遇到壞的事情，也是過去所種的惡因，就要慚愧懺悔，同時也積極在因上努力修善、修福、修慧，如受三皈、五戒、行十善、六度等菩薩行，面對現實，努力突破，這就是菩薩的智慧。如果每一個人都願意從因地中去努力，未來一定可以成就好的果報。
歷史上，宋太祖趙匡胤派大將軍曹斌去攻打四川宜濱縣，臨行前陳搏仙人告訴曹斌元帥：你是中年得志，但是晚年不好，你可以多做一些善事改變命運。曹斌到了宜濱縣之後，打了勝仗。當時曹斌的參謀建議，要屠城以絕後患。可是，曹斌想起陳搏仙人的勸告，不但沒有放火燒城，還下了一道善待戰伕降民，安定民心的懷柔政策。所有宜濱人民對曹斌元帥都十分感激，並且建了曹公廟，來感念他的恩德。曹斌將屠城轉為善法，保住黎民百姓的生命財產，減少社會的亂源，同時也改善自己的命運。他後來果然官居高品，而且活到九十多歲，有九個兒子，這九個兒子都為國家立下功勞，可說是子孫騰達。歷史上，有很多修善改變命運的記載，證明人能夠修善積福，一定是功不唐捐。
這個世界上的萬事萬物，都是因緣果報的呈現。因果是一種真理、定則，不是迷信。佛法所說的因緣果報，並不是要我們消極地坐在這裏聽天由命，而是要靠自己去努力，有因才有果，才能改變未來的果報；如果不知努力，這一生只能隨著因緣果報流轉。想要改變自己的命運，就要現在從因地上修善法、結出世間清淨的法緣做起；沒有因地上的努力，是絕對達不到想要的果報。
佛法中提到，成菩薩、生淨土是自己；成魔、到地獄也是自己，都是我們這一念心使然。這念心起善念就是光明，起惡念就是黑暗；因此，如何運用這一念心，是決定我們未來的關鍵。體悟到這一念心，時時安住在正念、清淨心，就是一條光明的道路，依此而行，人生會愈來愈有福報與智慧；福德資糧具足，自然能圓滿所願。
湯匙預防感冒法
湯匙預防感冒法
感冒是萬病之源
梁嵐
感冒是萬病之源，也可能是癌前症狀。預防醫學專家、人稱「防癌教母」的莊淑旂博士，今天首度公開她最新研發的「湯匙預防感冒法」，此法不同於刮痧，重點在預防、避免感冒，只要每天睡前刮１次，徹夜好眠後，可確保向疲勞說拜拜，自然不容易感冒。 在８６歲大壽前夕，莊淑旂將她延年益壽的健康法首度完整公開，時報出版公司將這些獨家的２４小時自我健康管理秘訣，均收錄在《管好健康活到老》書內。今天在新書發表會上，莊淑旂也首度將「湯匙預防感冒法」的做法及原理，告諸大眾。 所謂的「湯匙預防感冒法」，動作與傳統的刮痧雷同，但原理卻大大不同。首先，湯匙法不需要將衣服脫掉，也不需抹上潤滑油，只要使用一般沒有破損的瓷湯匙，隔著衣服，! 順! 著肩胛骨兩側由上往下、適度施力地刮，馬上可以感覺到通體舒暢，人瞬間輕鬆得不得了。 莊淑旂說，傳統的刮砂「有病」才刮，用於急性炎症如感冒、發燒、出汗、中暑後才刮；但湯匙法是一種按摩，強調「今天的疲勞．今天消除」，它可刺激體內淋巴腺新陳代謝，活化免疫力細胞 ，即可達到預防感冒的效用。 湯匙法建議每天晚上睡前進行５分鐘，莊淑旂說，這是促進親子或夫妻之間感情和樂的運動。被刮者坐在椅子或床上，兩手要伸直到比肩膀稍高之處，且稍微往後一點，全身放鬆、頭不能低下去，而刮者的手則要壓緊在被刮者的身上。 然後使用瓷湯匙在背部兩側，緩緩地自上由下刮下來，刮完後再適度使力拍打背部；之後，把被刮者的背部整個往後拉提開來，目的在打開胸部橫隔膜，讓心臟、腸胃、腦部都活化起來。 莊淑旂說，疲勞光靠睡覺是沒用的。使用湯匙法後會發現，愈疲勞的人，刮起來愈舒服，反而不會痛。湯匙法的目的就是要把消除疲勞，如果每天的疲勞不清除，就很容易感冒。一個人若一年感冒到４次，就容易有前癌症狀 在施行湯匙法之前，要先調整姿勢、動作，因為姿勢不正確，效果比較難達成，所以要先矯正身體，練習縮小腹、提肛等。此準備動作依性別、年齡、體型有不同的預備動作，進行湯匙法之前起碼要先做個５到７天。 ８６歲莊淑旂氣色紅潤自創-- 博士養生法 高齡８６歲的預防醫學專家莊淑旂，氣色紅潤，思慮清楚，她的養身秘訣就是「白天宇宙健康操．晚上湯匙預防感冒法」，每天持之以恆，再搭配健康飲食、規律運動，把體內所有的「氣」給排出來，自然就不容易感冒。 天氣忽冷忽熱，感冒病患近日明顯增加。兼具中西醫背景的醫學博士莊淑旂今天公開示範最新自創的「湯匙預防感冒法」，只要用一個人人家中都有的瓷製湯匙，五分鐘內就能輕鬆擁有健康、遠離感冒！ 莊淑旂表示，疲倦是身體釋放的警訊，很多人都以為睡著了就能疲勞全消，但是帶著一身疲勞入睡，不僅容易越睡越累，隔天依然精神不濟，日復一日地疲勞越積越多，器官機能容易衰退，免疫力降低，身體就容易感冒。
離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓
楊文才
離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓
所以我們很多癌症病人，早上我給他們做復診的時候就發現，原來有高血壓的，現在血壓都正常；原來有心腦血管有疾病的，現在藥物也不用再吃了，各種文明病都能脫離，幫助這幾個器官慢慢的恢復正常，它不是單一要素。
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
這是我們在醫學上犯了最大的錯誤，所以它不是單一的，也要考慮到整體，所以脾一定要先恢復，一定要養成習慣，每天三餐五穀雜糧一定要占總飲食的50％，一定要養成這個習慣。
雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時。
所以你該休息的時候一定要休息。現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣這三個肝的三大剋星，油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們吃得太油了。為什麼《聖經》上三令五申：任何脂肪和血都不可吃，脂肪對身體沒有什麼好處。
所以當我們身體感覺不適的時候，上帝用疾病糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。
【 保護你的肝】越睡越累，肝臟出問題的警訊
每天利用睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，每一個送到的地方就能獲得營養，就能獲得健康。
很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液，只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代人脾這麼差，身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？
因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，好不容易吃一點米，又吃白米，所以你一要要回歸《聖經》伊甸園飲食，就是吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
但是我特別提醒大家，因為新加坡是屬於熱帶氣候，所以寒帶和溫帶氣候的穀物較不適合熱帶的人吃，特別注意一下，譬如燕麥、蕎麥、小麥、大麥、高粱，這些大部份都屬於寒帶溫帶的產物，當然有極少數人的體質是可以吃的，但大部份是不適合吃的，不是這個東西不好。
我們熱帶地方最適合吃的是什麼食物呢？是糙米、地瓜，全世界都可以；還有薏仁、小米，這些都是比較適合這邊的氣候吃的。
在整個飲食習慣上面來說，一旦你能夠作調整，穀物一吃，脾臟的功能就可以恢復。
恢復大腸排便功能
如果你經常感覺到疲倦，肝出問題，你應該早一點休息，每天早上，你上廁所感覺很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐！這個表示什麼？
你身體攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多，新加坡得腸癌是所有癌症的第二，中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為他每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆，噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。
還不只是這樣，我跟你講，健康的人出來，每一條直徑大概兩、 三公分 ，而且一出來是「咻」一條， 30到 45公分 長，如果你放在土地上，它可以轉一圈，還在冒煙，還不只這樣，聞一聞，還有香草味。
有一天，比利突然很興奮地打電話給我，說：「教授，你講的都是真的，我以前一直懷疑，我現在跟你認罪。」
我說：「什麼事情你這麼懷疑？」
你說健康的人大便會有香草味，怎麼可能！
可是我現在的有香草味。」為什麼？
因為毒都排掉了，你們沒有感覺牛糞就有香草味，可是現在的牛糞很臭，因為現在牛吃的東西也是亂七八糟，還有牛打抗生素，如果你上廁所有困難，這表示什麼？
萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
每天早上你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，應該是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？
因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌! 症! 病人一定要9點睡，糖尿病也是，一般人11點前要睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。
每天吃幾餐就排幾次便
那麼，你一天要上幾次廁所才夠？請記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘，兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘，一天上一次廁所，叫輕度便秘。
怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。你再看一下，排得好整齊，而且衛生紙一擦，沒有什麼大便，乾乾淨淨。
我 看有的人很可憐，十幾張衛生紙還擦不乾淨，所以這種人都不用擦，直接用水沖就好了。因為他體內嚴重缺乏纖維素，這些毒如果不能正常地排出去，食物進入體內 12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個 問題就很嚴重了。
所以為什麼肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢複，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官
全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。
任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟，如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病，最嚴重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。
腎的日常保養「預防勝於治療」
注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下：
1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。!
4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。
要 保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃/喝漿果類--如草莓、蔓越莓（cranberry小紅莓）、藍莓、覆盆子（raspberry）、檸檬等水果 /汁，攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。
檸檬養腎法：除此之外，善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，同時還可強化肝臟：
1. 溫檸檬汁保養腎臟
每日起床後鮮榨一個檸檬，加入一杯 200C C 溫開水調和（可? [? 硈\天然海鹽、口感更滑潤順口），空腹慢慢喝下，可以清潔腎臟，也可通大小便。
2. 檸檬汁排腎結石
將12 個新鮮檸檬榨汁（要喝之前才榨汁、現榨現喝），加入適量溫開水調和可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），連續喝七天（一天一打檸檬喝7天、其餘飲食照 舊）。細小的砂石就會由尿道排出。排出的時候，會有刺痛的感覺；如果腎結石很大，已經造成發炎疼痛，可以喝小紅莓汁來消炎止痛。
【 釋放壓力六大法】
許多人都! 曾! 經感受到生活、工作，甚至人際關係的壓力，壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。
可是，如果這個壓力持續存在，沒有辦法得到紓解，壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。
跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。
當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。
呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變，這種方式也治療過口吃的病人。
你也可以自己練習搓動雙手，眼睛累了，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血變成迴圈的回流，體力和精力可以很快的充滿。
第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。
另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。
第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。
但是，現代人普遍睡不好覺。臺灣醫師協會統計，臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人，睡覺是一門大學問，千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會作惡夢。也不要壓在腹部，會承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。
睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。
舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。儘量帶便當或公司準備，不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。
儘量帶便當，比較節省時間，照我排毒餐程式來吃，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。
什麼食物會使心情愉快？
聖經創世紀1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」幾樣最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。
飲食幾個重要的東西可以減輕壓力，就是水。
喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力 (世界衛生組織發現，世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關係)。
第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加
離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓
所以我們很多癌症病人，早上我給他們做復診的時候就發現，原來有高血壓的，現在血壓都正常；原來有心腦血管有疾病的，現在藥物也不用再吃了，各種文明病都能脫離，幫助這幾個器官慢慢的恢復正常，它不是單一要素。
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
這是我們在醫學上犯了最大的錯誤，所以它不是單一的，也要考慮到整體，所以脾一定要先恢復，一定要養成習慣，每天三餐五穀雜糧一定要占總飲食的50％，一定要養成這個習慣。
雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時。
所以你該休息的時候一定要休息。現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣這三個肝的三大剋星，油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們吃得太油了。為什麼《聖經》上三令五申：任何脂肪和血都不可吃，脂肪對身體沒有什麼好處。
所以當我們身體感覺不適的時候，上帝用疾病糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。
【 保護你的肝】越睡越累，肝臟出問題的警訊
每天利用睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，每一個送到的地方就能獲得營養，就能獲得健康。
很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液，只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代人脾這麼差，身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？
因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，好不容易吃一點米，又吃白米，所以你一要要回歸《聖經》伊甸園飲食，就是吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
但是我特別提醒大家，因為新加坡是屬於熱帶氣候，所以寒帶和溫帶氣候的穀物較不適合熱帶的人吃，特別注意一下，譬如燕麥、蕎麥、小麥、大麥、高粱，這些大部份都屬於寒帶溫帶的產物，當然有極少數人的體質是可以吃的，但大部份是不適合吃的，不是這個東西不好。
我們熱帶地方最適合吃的是什麼食物呢？是糙米、地瓜，全世界都可以；還有薏仁、小米，這些都是比較適合這邊的氣候吃的。
在整個飲食習慣上面來說，一旦你能夠作調整，穀物一吃，脾臟的功能就可以恢復。
恢復大腸排便功能
如果你經常感覺到疲倦，肝出問題，你應該早一點休息，每天早上，你上廁所感覺很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐！這個表示什麼？
你身體攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多，新加坡得腸癌是所有癌症的第二，中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為他每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆，噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。
還不只是這樣，我跟你講，健康的人出來，每一條直徑大概兩、 三公分 ，而且一出來是「咻」一條， 30到 45公分 長，如果你放在土地上，它可以轉一圈，還在冒煙，還不只這樣，聞一聞，還有香草味。
有一天，比利突然很興奮地打電話給我，說：「教授，你講的都是真的，我以前一直懷疑，我現在跟你認罪。」
我說：「什麼事情你這麼懷疑？」
你說健康的人大便會有香草味，怎麼可能！
可是我現在的有香草味。」為什麼？
因為毒都排掉了，你們沒有感覺牛糞就有香草味，可是現在的牛糞很臭，因為現在牛吃的東西也是亂七八糟，還有牛打抗生素，如果你上廁所有困難，這表示什麼？
萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
每天早上你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，應該是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？
因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌! 症! 病人一定要9點睡，糖尿病也是，一般人11點前要睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。
每天吃幾餐就排幾次便
那麼，你一天要上幾次廁所才夠？請記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘，兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘，一天上一次廁所，叫輕度便秘。
怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。你再看一下，排得好整齊，而且衛生紙一擦，沒有什麼大便，乾乾淨淨。
我 看有的人很可憐，十幾張衛生紙還擦不乾淨，所以這種人都不用擦，直接用水沖就好了。因為他體內嚴重缺乏纖維素，這些毒如果不能正常地排出去，食物進入體內 12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個 問題就很嚴重了。
所以為什麼肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢複，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官
全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。
任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟，如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病，最嚴重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。
腎的日常保養「預防勝於治療」
注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下：
1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。!
4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。
要 保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃/喝漿果類--如草莓、蔓越莓（cranberry小紅莓）、藍莓、覆盆子（raspberry）、檸檬等水果 /汁，攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。
檸檬養腎法：除此之外，善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，同時還可強化肝臟：
1. 溫檸檬汁保養腎臟
每日起床後鮮榨一個檸檬，加入一杯 200C C 溫開水調和（可? [? 硈\天然海鹽、口感更滑潤順口），空腹慢慢喝下，可以清潔腎臟，也可通大小便。
2. 檸檬汁排腎結石
將12 個新鮮檸檬榨汁（要喝之前才榨汁、現榨現喝），加入適量溫開水調和可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），連續喝七天（一天一打檸檬喝7天、其餘飲食照 舊）。細小的砂石就會由尿道排出。排出的時候，會有刺痛的感覺；如果腎結石很大，已經造成發炎疼痛，可以喝小紅莓汁來消炎止痛。
【 釋放壓力六大法】
許多人都! 曾! 經感受到生活、工作，甚至人際關係的壓力，壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。
可是，如果這個壓力持續存在，沒有辦法得到紓解，壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。
跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。
當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。
呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變，這種方式也治療過口吃的病人。
你也可以自己練習搓動雙手，眼睛累了，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血變成迴圈的回流，體力和精力可以很快的充滿。
第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。
另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。
第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。
但是，現代人普遍睡不好覺。臺灣醫師協會統計，臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人，睡覺是一門大學問，千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會作惡夢。也不要壓在腹部，會承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。
睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。
舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。儘量帶便當或公司準備，不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。
儘量帶便當，比較節省時間，照我排毒餐程式來吃，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。
什麼食物會使心情愉快？
聖經創世紀1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」幾樣最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。
飲食幾個重要的東西可以減輕壓力，就是水。
喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力 (世界衛生組織發現，世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關係)。
第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加
三個真心的笑容
梁嵐
【三個真心的笑容】
有一位家財萬貫的富翁快死了，死神來接他走；他問死神 「我死後會上天堂、還是地獄？」
死神跟他說：「地獄。」
富翁很不服氣地說：「怎麼會是地獄呢？我捐錢蓋了好幾座教堂，還捐很多錢給教會，怎麼會是下地獄，我不服氣！」
「你不服氣嗎？那好，我給你一週的時間，如果，你可以收集到三個真心的笑容，你就有機會上天堂。」
富翁很得意，他心想，要三個真心的笑容還不簡單！
死神走後，富翁想了一下，要得到真心的笑容，就從自己結髮四十年的老婆開始，會比較容易一點
這是他老婆以前就很想要於是，富翁就花很多錢買了一條鑽石項鍊的～ 送給他老婆。
老婆見到鑽石項鍊，很驚喜、也笑的很開心；但是，死神卻告訴富翁，這根本就不是真心的笑容！
富翁感到很奇怪；於是，他又加把勁，送了老婆房子、車子、鑽戒；所有女人想要的東西，他都買了；奇怪的是，老婆雖然高興，卻都不符合真心的笑容的條件。
就這樣過了三天，富翁越來越慌張，因為，時間只有七天，他卻連老婆的一個真心的笑容都得不到。
直到第四天早上，富翁起的很早；想到自己快要死了，而且，再也沒什麼東西可以給老婆。煩惱中，他不自覺地走到廚房，拿起平底鍋，打了兩個蛋，烤了土司，開始做早餐。他老婆起床，看到富翁在做早餐，大吃一驚；因為，他們明明有很多傭人，富翁根本不用自己做早餐啊！
富翁把早餐端上桌，老婆吃了一口，突然，眼眶泛紅；然後，笑了起來，她說： 「親愛的，你還記得，我們剛開始創業的時候，沒有錢，你都會做早餐，我們就是吃這樣的簡單早餐喔。」
這時候，富翁突然發現，老婆的笑容好美；一早起來的她，雖然沒有化妝，笑容卻美的讓人心動。富翁突然明白，這幾年來，他從來沒有好好陪過他的妻子，都忘記她真正開心的模樣了。
※ 《於是，富翁得到了第一個真心的笑容。》
接著，富翁回到公司，他決定要把第二個真心的笑容交付給他一個非常信任的部屬，於是，富翁把部屬叫了過來，對他說：「我決定要升你的官，讓你當副總裁；然後，給你股票和獎金！」
部屬非常驚喜，臉上堆著笑，對富翁連連感謝；可是，富翁卻發現，那部屬的笑容還不是真心的笑容。
富翁後來又開了很多優渥的條件，給了更多的獎金和股票；可是，部屬雖然高興，富翁還是沒看到他的真心的笑容。
時間又過了三天，直到第七天的早上，富翁把部屬叫了過來，遞給部屬一張假單、還有五張機票。你為我賣命這麼久，我才發現，沒有讓你好好的放假陪家人；我給你一個月的長假，這是五張到夏威夷的機票，帶你的老婆和孩子一起去玩吧！」
部屬先是吃驚，然後，臉上嚴肅的表情慢慢變了，變得柔和、溫暖，一個笑容在他了臉上綻放開，那是很輕鬆、很輕鬆的笑，淺淺的微笑，但是，讓人一看就覺得很舒服。
「是啊，我真的好久、好久沒有跟孩子去玩了；他們都快認不得這個老爸了！」
※ 《富翁鬆了一口氣，原來，這才是部屬真心想要的；這是第二個真心的笑容。》
可是，好不容易得到第二個真心的笑容，時間卻已經剩下不到一天了，富翁想了想，覺得時間已經來不及了，無論是老婆或是部屬，都花去他太多時間了，看樣子，他註定要下地獄了！
想到要下地獄，富翁有點難過；他決定脫下西裝，到外頭走走。
對日理萬機的富翁來說，這樣一個人四處閒晃的經驗幾乎是不可能的。
平常，他出門，一定是坐高級的賓士車，身旁一堆保鏢，手邊總是有著處理不完的公文，真的沒什麼機會一個人在街頭慢慢走。
富翁想，反正再過幾個小時就要被死神抓去地獄了，所以，他也不想掙扎了，只是在路上悠閒地走著。
走著、走著，富翁突然看到了一位小女孩蹲在路邊哭；周圍的路人卻沒有人願意伸出援手幫助她。反正，我也沒多少時間好活了，就幫幫小女孩好了。
富翁想著，於是，把小女孩帶去警局，做了筆錄，等小女孩的父母親來接她。在等待的這段時間，富翁一直看著時間，他心裡是有點焦急的，因為，離死神來接他的時間越來越近了，他卻只能枯坐在警局中。
富翁一直陪著小女孩，直到小女孩的父母終於趕來，三個人哭了起來，抱成一團。
看著這一幕，突然，富翁感到一陣打從心裡升起的溫暖；啊！原來，單純地幫助別人，是這麼美好的一件事啊！
然後，他看到死神出現在警察局；富翁嘆了一口氣，知道自己要被抓去地獄了。他伸出雙手，準備讓死神銬上手銬；可是，死神卻意外的搖了搖頭說 「你不要跟我下地獄，你可以上天堂了。」
富翁睜大眼睛；他不懂。
「第三個真心的笑容」死神拿出了一面鏡子放在富翁的面前，「其實，老早就出現了。」
富翁看著鏡子中的自己，原本嚴肅、繃緊的表情，竟然整個鬆開了，一雙殘酷的眼睛變得像小孩般清澈；最重要的是，他的嘴角竟然不知不覺微微上揚著，彷彿不是一位掌握大權的總裁，而是一位親切慈祥的老人。
(...小編感動中，眼眶濕濕的~)
富翁看到的是自己真心的笑容。
死神說：「你心態已改善，我沒有理由帶你下地獄。但是，天堂的使者還沒來引導你，看來，你能維持這樣心態的話，尚有一段時光可以服務社會。」死神說完，就消失了。
※ 《「原來，第三個真心的笑容是我自己．．．是一個真心的笑容；富翁發現自己了。》
是啊！《每個人都可以是富翁，有著「愛、關懷、原諒」的富翁；雖然，我們的世界仍然風風雨雨，然而，有彼此的支持與關懷，每一刻都有真心的笑。願ＦＢ的朋友們，都能找到自己真心笑容。》
訂閱：
文章 (Atom)