生活中簡單易行的養生小秘訣

健康世界

《生活中簡單易行的養生小秘訣》

1. 養肝就是閉眼睛

　古法雲：眼睛一閉，就養肝。因為“肝主藏血”，肝主目。眼睛幹澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛幹澀則是肝的精血不足。

　閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。

2. 踮腳尖能補腎

　踮腳尖是有氧運動，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康，鍛鍊小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。

　踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶墻，熟練後就不用借助外物了。

　另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。

3. 搖頭轉頸提精神

　看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。

　具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角儘量達最大限度，保持這種姿勢15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。