怎 樣 使 男 性 長 壽 命

潘隆輝

怎 樣 使 男 性 長 壽 命
摘 要：
據統計，全球 男性平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性 病中度過，而男性得 癌症的比率，更比女性高70%。

【怎樣使男性長壽命？】

第1種：攔截心臟病～
少吃肉類： 可以把危險降低29%。
尤其是牛排，是破壞動脈血管內壁的元兇。

第2種：照護好肝臟～
少喝啤酒：可以把危險降低85%。
如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。
一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

第3種：繞開肺癌～
學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。
那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。

第4種：迴避自殺～
重整河山，可 以把危險降低200%。
加拿大的研究者發現：離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。
把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。

第5種：保衛前列腺～
喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。
一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。
紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。

第6種：清潔你的腎保持濕潤~
可以把危險降低80%。
根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。

第7種：避開車禍～
瘦身：可以把危險 降低40%。
根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。

第8種：關照結腸～
徒步：可以把危險降低28%。
根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。
良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。

第9種：拒絕中風～
1日1杯橙汁：可以把危險降低28%。
芬蘭的研究者發現：男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損 壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。
此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1 / 3。
多走路：可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。

第10種：保護好肺～
絕不抽煙＋ 1個獼猴桃：可以把危險降低36%。 (獮猴桃即是奇異果)
每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
維生素E：可以把危險降低16%。
美國的研究者發現，從植物種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。
從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以抑制致病因數。所以，多嚼一些種子吧！