這些都是冷出來和病熬出來的病

反覆感冒、痛經、月經不調、不孕不育、抑鬱、關節痛、胃腸疾病、肥胖等
這些疾病統統隱藏着一個重要的致病因素——寒邪。
我們如何抵禦生活中的「寒邪」？
世界組織調查發現，導致疾病的原因中60％由生活方式引起，醫療水平僅佔8％，
所以健康並不依賴於醫療，而更應該從生活細節改善，獲得健康。
　
女人的病——冷出來
肩部按摩驅寒邪
反覆感冒、痛經、月經不調、不孕不育、抑鬱、關節痛、胃腸疾病、肥胖……這些都是寒邪引發的疾病。
現代社會的寒邪多了很多來源：如空調、冷飲、沒有溫度的飲食、時尚的露肩露背衣服等等。
所以，總的來說，大家要少吃冷飲，背部、脖子、腳不宜受涼。

寒邪對女士的影響相當大，尤其會影響月經問題，進而影響生育。
「女士包包里最不能缺少的便是一條披肩，遇到公共場所空調溫度低、對着風口吹的情況下趕緊披上，預防寒邪。」
中醫古籍有云：「背要常溫」，這是因為，背部有太陽膀胱經，一旦寒邪入侵背部，
緊接着身體的「冷症」感冒、宮寒等就接踵而來。
我們都有這樣的體會，感冒容易肩膀痛真是這個道理。

除了守好「後門」後背要保暖外，我們脖子兩側背後、脊柱兩旁的位置存有風池穴、風府穴這兩個穴位，
閑暇時、感覺後背發涼時可以將雙手搓熱，快速搓，捏這個位置。

冷東西吃着舒服，但「日久損脾胃陽氣」，即便在夏天也不宜過度貪涼。
可惜大家常管不住嘴，造成「夏至腹瀉」現象。
其實，夏季主陽，因「外熱」導致身體能量外泄，內部的腸胃特別虛弱。
此時如果又喝冷飲，當然容易導致腹瀉。大家開始改善飲食習慣，買個保溫杯常喝帶溫度的水吧。
冬天喝粥時加點生薑、陳皮，讓粥性變得性質辛溫。

此外，「動則陽氣生」，運動是助陽生熱的。
但如果晚上做運動，寒易入侵體內，所以從養生的角度講，建議大家改為早上運動。
很多上班族只有晚上才有空鍛煉，該如何補救呢?
大家可以在運動結束後用生薑或者川椒煮5～10分鐘泡腳驅除寒氣，預防寒邪入侵。

上班族的病——熬出來
寧早起勿晚睡
壓力大是現代人亞健康的誘因之一。無論工作多忙，壓力多大，記住「寧早起勿晚睡」的養生原則。
很多熬夜者有困過頭就不困了的感覺，晚上10點多困得很，但過了12點多非但不困，反而更有精神了，
這是怎麼回事呢?中醫有套「陰陽理論」可以解釋：晚11點～凌晨1點，
屬於陰陽交接的鐘點，此後，陽氣會一直上升直到第二天中午。

在接近凌晨時，陽氣剛萌生，所以人反而變精神了。
但是，此時陽氣剛開始萌生，身體處於儲備階段，按自然規律是應該睡覺來儲備能量的。
熬夜過早地把陽氣用掉了，相當於果子未成熟就採摘了。久而久之，當然危害整個身體狀況。

忙碌一陣後頭暈腦脹是上班族最苦惱的問題，該如何改善?
大家找到頭頂的百會穴(兩邊耳尖往上線條的交匯點)，每隔一秒敲一下，總數量為9的倍數。
也可以同樣方法敲打太陽穴，達到醒神的效果;眼疲勞則可按壓眼眶周邊，
因為，眼周的穴位非常豐富;練習練習「梳頭功」也可讓你神清氣爽，方法是用手指當梳子，
先梳頭的兩側，這是膽經腎經行經之處，再梳頭的中部，這是太陽經行經之處。

再教你一個拍打功：我們的臂彎是心包經經行之處，心包經主心情，
上班族常拍打能消除壓力穩定情緒，發泄胸中有悶氣。
方法是手握空掌，用手腕關節的力量拍打臂彎，一秒一下。
拍打後容易出斑者更應該常常拍打。

老人的長壽——養出來
一周快步走5次
中醫對人的生命週期也有一個獨特的描述。中醫認為，女人以7歲為一周期，男人以8歲為一周期。
拿女性來說：二七十四歲左右月經來;三七四七身體最壯實;五七面始焦發始墮，
表示開始衰老;六七面昏焦發始白;七七地道不通，描述的是更年期。
男人8歲為一周期，四八五八達到高峰期。
大家應該更隨著此年紀的規律養生，此外，無論什麼年齡，平和的心態對身體最佳。

養生以飲食和運動為主，養生理論認為，「動則有益，貴在堅持」，
腳是心臟的泵，建議一周快步走5次，每次30～45分鐘，提高心肌收縮力。
飲食方面一日三餐奶、肉、蔬菜、水果、五穀必不可少，盡量食物品種多種多樣。
《黃帝內經》中有個「五色入五臟「的養生理論，
為「白色潤肺，黃色益脾胃、紅色補心、綠色養肝、黑色補腎」。
大家可以試着讓餐桌色彩斑斕，購買各種顏色的蔬菜，補充各種養分。