6種減肥食物

【，幫你清腸道除便秘】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

導讀：便秘的成因大多跟“吃”離不開，吃不對，加上大多數女孩子都是外食族，於是腸道便堆積了很多垃圾不通暢。下面小編就來教你便秘吃什麼好，推薦6種減肥食品，幫你用吃的就能給肚子大掃除，讓腸道保持年輕活力，便秘問題就迎刃而解了。

1、食物纖維
增強大腸蠕動、加速食物移動，讓便便早點排出，蔬菜、水果瓜類、蘿蔔類、綠黃色蔬菜類（橙、梨、奇異果、草莓、）這些都是富含食物纖維的蔬菜水果。

2、黏性食物
含多醣類具有整腸順暢效果：如味噌、石花菜、髮菜、蘆薈葉肉、蘋果。

3、芝麻
清潔腸道的好食物！含有優質食物纖維&亞麻仁成份，市面上有很多芝麻堅果飲，用泡的很方便！

4、維生素
運用維生素營造有益菌環境，維生素B群：B1/B2：有益腸道蠕動，維生素C：增強免疫力，維生素E：調整控制腸道自律神經。

5、乳酸菌
增加腸道好菌，提升免疫力，乳酸菌飲料、發酵乳，最簡單的方式就是喝乳酸菌飲料啦！（記得要選無糖低脂的）

6、發酵食品
具有整腸、降低便便氣味優點，納豆、味噌、紅葡萄酒，平常就可用味噌來調味唷！睡前來杯紅葡萄酒小酌一下，既能促進入睡，又能減肥哦。



【我想給您 綠活美麗好心情 http://goo.gl/2UdPK】
親愛的，按讚加入粉絲團吧!
活得美麗開心，有好心情才會有好運氣!

發佈者： 綠活美麗好心情